：：：昨日のつづき：：：



スロージョギングですが、
疲れずに長く走れて、しかも話しながら走れるので
楽しいから長続きする・・・ていう、優れた運動です！


約３０分くらい、すっごーーく遅いスピードで走ります。
どのくらい遅いかっていうと。
ウォーキーングの人に抜かされるくらい。
犬の散歩をしている人に抜かされるくらい。。


走るときに、足は蹴って前にださずに、ぺたぺたという感じに進みませす。
太腿にある２種類の筋肉のうち、持久力のある筋肉を使うのだそう。
この方法は、疲労物質の乳酸をださないので、
長く走ることができるんだそうです。


しかも、ウォーキングよりも消費カロリーが多いので、
スロージョギングのほうがオトクなんですって～


始めてから数ヶ月、
友人に言われた中で一番多かったのが、『肌の色が変わった』
とか、肌がきれいになったとかいわれましたー（わーい、わーい）
弱かった肌が強くなった気がします。
夏の時期は汗をかくのでかゆくなったり、いつもトラブルがあったのですが、
今年はほとんどなくてビックリです！


このジョギングは、続けることで毛細血管が増えることが実証されているそうなので。。。
なので、血管がふえて栄養分がすみずみまで行き届くようになったのかなーとか、思いました。


最初は、あまりの遅さに恥ずかしさを感じますが・・（笑）
そのうち、慣れてきますので（笑）
しかも、よーく周りをみると、けっこうスローな人、多いです。大丈夫です。




ＮＨＫためしてガッテン
詳しい効果、正確な情報はＨＰでみてみてくださいー！


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